很多年輕人，尤其是大學(xué)生，朝氣蓬勃，富有激情，在周末或者節(jié)假日會(huì)三五成群結(jié)伴去滑雪。大家都知道滑雪好玩，但是滑雪并不是可以“說(shuō)走就走的旅行”，它在給我們帶來(lái)激情和快樂(lè)的同時(shí)，也潛伏著多重危機(jī)，因此，大家在著手計(jì)劃滑雪之前，必須多加了解滑雪相關(guān)的知識(shí)，做好滑雪時(shí)的安全防護(hù)工作。那么，滑雪運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作都有哪些呢？一般來(lái)說(shuō)，滑雪運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作主要包括：了解滑雪常識(shí)、選擇挑選滑雪裝備以及購(gòu)買(mǎi)滑雪保險(xiǎn)。

滑雪運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作之一：了解滑雪常識(shí)

1．要關(guān)注當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化，以防天氣突變。

2．初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。熟悉地圖一雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，出事獲救情況，并嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。

3．初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間要按教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮去做，在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí)，可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。

4．在滑雪時(shí)，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好速度還要過(guò)快過(guò)猛。

5．滑雪是較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，滑雪前要一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)。首先，滑雪運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能要求很高，因此有氧訓(xùn)練必不可少。其次，在滑雪前的三周開(kāi)始進(jìn)行全面的肌肉訓(xùn)練。另外，滑雪時(shí)很容易忽略補(bǔ)水，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要經(jīng)常性地喝水，因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)實(shí)際上已嚴(yán)重缺水。

6．在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應(yīng)早去早回，尤其在身體疲勞時(shí)，很容易迷路。

7．地況生疏，又無(wú)向?qū)?，氣候突變時(shí)一定不要向無(wú)人煙地方或原始森林中深入太多，因?yàn)轱L(fēng)雪彌漫時(shí)，有可能失去方向感，雪板痕跡被風(fēng)刮平，不易找到回路。

8.出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)，注意保暖，防止凍傷。

滑雪運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作之二：挑選滑雪裝備

①一般雪場(chǎng)的海拔不會(huì)很高，應(yīng)該不會(huì)有高山反應(yīng)。連續(xù)的滑雪對(duì)體力消耗比較大，排汗量增加，所以要注意穿合適的衣服。

②在亞布力等高山雪場(chǎng)，由于雪道長(zhǎng)，需要坐纜車(chē)上山，行程約15分鐘，運(yùn)氣好可以趕上個(gè)帶棚子的纜車(chē)，運(yùn)氣不好，沒(méi)棚子，就得在纜車(chē)上凍著，還沒(méi)地方躲。在纜車(chē)上人是靜止的，而且有風(fēng)（不大），所以會(huì)感到寒冷，注意保護(hù)一下膝蓋就行了。

③下山的時(shí)候，由于連續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該不會(huì)感到太冷，建議大家少穿衣服，只在關(guān)節(jié)部位加厚保護(hù)一下。即使透氣的外套（GTEX）也有限度，而運(yùn)動(dòng)時(shí)相對(duì)靜止時(shí)的發(fā)汗量是極大增加的，一旦水分不能排出，會(huì)在衣服內(nèi)結(jié)露。結(jié)露會(huì)很快凍成冰塊，如果這時(shí)你停下來(lái)就有凍傷的危險(xiǎn)。

④在-20度的情況下，穿一件長(zhǎng)袖內(nèi)衣+薄絨衣（高領(lǐng)、套頭，保證胸前）+防風(fēng)外套就足夠了，上衣在腰部有抽帶是個(gè)保暖的好方法。寧可靜止時(shí)凍著，也別出太多的汗。

⑤在壩上等初級(jí)雪場(chǎng)沒(méi)這問(wèn)題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不大，所以排汗量的差別也不會(huì)大。多穿一點(diǎn)也沒(méi)什么關(guān)系。

滑雪運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作之三：購(gòu)買(mǎi)滑雪保險(xiǎn)

很多人以為滑雪場(chǎng)門(mén)票中已經(jīng)包含了保險(xiǎn)，就不需要自己再購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)了。其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō)，滑雪場(chǎng)門(mén)票中包含有公共責(zé)任險(xiǎn)，但是也并非所有滑雪場(chǎng)門(mén)票中都包含這個(gè)保險(xiǎn)，有的滑雪場(chǎng)會(huì)覺(jué)得門(mén)票中包含保險(xiǎn)有“霸王條款”嫌疑，因此并不包含。所以，門(mén)票中有沒(méi)有保險(xiǎn)費(fèi)，有哪些保險(xiǎn)，大家一定不要想當(dāng)然的以為“有”，更不能不關(guān)心，一定要問(wèn)清楚。另外，即便門(mén)票中包含公共責(zé)任險(xiǎn)，其賠付也非常有限，只會(huì)對(duì)由于滑雪場(chǎng)責(zé)任造成的意外承擔(dān)責(zé)任，但是對(duì)由于游客個(gè)人原因造成的意外傷害并不會(huì)賠付。作為一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，滑雪中的意外風(fēng)險(xiǎn)并不低，所以，大家一定要購(gòu)買(mǎi)合適的滑雪保險(xiǎn)產(chǎn)品，這樣，萬(wàn)一發(fā)生意外，就會(huì)由保險(xiǎn)公司承擔(dān)責(zé)任，在經(jīng)濟(jì)上提供保障，大家就不用擔(dān)心醫(yī)療費(fèi)用問(wèn)題了。