近日中國銀行總行內(nèi)部人員都在唏噓一件事：一名獨居的年輕同事在春節(jié)長假期間猝死在自己的房中，春節(jié)長假過后兩天還沒來上班，直到警方破門而入才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)去世四天。據(jù)該行內(nèi)部人士透露，這名1985年出生的男員工就職于總行公司部，畢業(yè)于北京大學(xué) ，還曾是當(dāng)年山東曲阜高考狀元。

“就是長假期間的事情，據(jù)說是醉酒沒有醒過來。”上述人士透露。當(dāng)訃告發(fā)給總行內(nèi)部員工時，大家紛紛反思自己的生活：不該熬夜太多、生活亞健康、最好有人合住等等。盡管這個悲劇并非工作期間發(fā)生，但依然折射出金融從業(yè)者亞健康問題。另據(jù)2013年世界衛(wèi)生組織與國內(nèi)機構(gòu)等聯(lián)合調(diào)查顯示，進出口貿(mào)易、金融、電信、IT和專業(yè)服務(wù)等成猝死高危人群。中國醫(yī)師協(xié)會與國內(nèi)某體檢機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的調(diào)查也顯示，中國金融從業(yè)人員健康狀況不佳，在參加體檢的6638人中，僅有16人完全正常，81.31%處于亞健康狀態(tài)。

國內(nèi)金融從業(yè)者促使事件不斷見褚報端，其中2011年普華永道一位女白領(lǐng)在高強度壓力下，因急性腦膜炎去世，去世前半年她發(fā)了一條微博說"好想睡覺"讓人唏噓。2013年中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的調(diào)查顯示，金融從業(yè)者中81%處于亞健康狀態(tài)，魯政委是金融業(yè)內(nèi)知名的研究者，他告訴記者自己每天工作10-12小時，身在其中，對金融業(yè)競爭壓力之大深有體會，而健康事件的不斷發(fā)生，正反映出中國金融行業(yè)目前的競爭壓力之大。

在20世紀(jì)七八十年代經(jīng)濟快速發(fā)展的日本，過度疲憊曾造成大量中青年人猝死，如今，中國已超越日本成為“過勞死”大國。有統(tǒng)計顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年過勞死亡的人數(shù)達60萬人，越來越多的都市白領(lǐng)處于“亞健康”狀態(tài)。中行85后年輕員工猝死事件給我們敲響警鐘，我們應(yīng)該多關(guān)注自己的健康，不能一味地透支身體，不該熬夜太多、生活亞健康，最好和別人合租，盡量避免一個人住。

5招有效緩解工作壓力防猝死

1. 削減信息量攝進：天天固定幾個時段收發(fā)電子郵件，不要無時無刻想著查看郵件；控制收發(fā)郵件的時長，每次盡量不超半小時。削減不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！

2. 呼吸減壓：感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出往，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。

3. 別說“太忙了”：別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預(yù)言”，由于在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，由于言下之意說明——你是個重要角色。

4. 不要來者不拒：假如你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現(xiàn)所有承諾，讓別人失看。因此只要接受你感愛好的項目就好，真正的滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)目。

5. 找個好榜樣：找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會網(wǎng)傳染給你。舉個簡單例子，假如你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會由于他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。這個辦法真的行得通！王蓉 心理學(xué)博士，壓力治理專家(